En muchísimas ocasiones te hemos hablado
que a la hora de disfrutar de una buena salud tanto desde un
punto de vista general como desde un punto de vista nutricional, es el
seguimiento de una dieta equilibrada.
Básicamente consiste en consumir alimentos
naturales y saludables, pero en función del grupo de alimentos al que
pertenezcan, y en definitiva a los nutrientes principales que aportan.
De esta forma, una dieta
equilibrada se basará en función de la cantidad de hidratos de carbono, proteínas
y grasas que debemos consumir cada día, y que nuestro organismo
necesita diariamente.
¿Cómo debe ser una dieta equilibrada?
Se entiende por dieta equilibrada a una dieta diaria que
respeta las diferentes necesidades nutricionales que tiene nuestro cuerpo, la
cual debe
a su vez adaptarse a las calorías que necesita la persona (en
función de su estatura y complexión física).
Pero para que una dieta sea equilibrada no solo deben respetarse las
necesidades nutricionales de nuestro organismo en función de la cantidad de
hidratos de carbono, proteínas y grasas que debemos consumir diariamente. También debe
incluir variedad de alimentos en las cantidades apropiadas.
Es fundamental que esta variedad se adecue igualmente a las
características que tenga cada persona, en función de su edad, sexo, complexión
física y estilo de vida.
Para tenerlo bien presente, una buena opción es atender a la
denominada como pirámide nutricional, y que nos ayudará a saber qué
cantidades diarias deberíamos consumir cada día:
También
debemos prestar especial atención a las necesidades nutricionales diarias:
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